Séances dédiées à toutes les futures mamans, qui peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement une pratique antérieure du yoga ou du Pilates. 

A travers différentes postures et des exercices réalisés en douceur et non en force, spécifiques et adaptés à chaque femme et à chaque trimestre de sa grossesse, nous allons agir pour :

• Soulager les douleurs
• Se détendre, relâcher les tensions
• Apprendre à bien respirer
• Bouger en toute fluidité
• Faire de la place à bébé
• Renforcer son corps d'une manière globale
• Préparer le corps à la fin de la grossesse et à la naissance
• Apprendre à récupérer plus rapidement après l'accouchement
• Prévenir le diastasis d'après grossesse

​Tout simplement, bien vivre sa grossesse pour soi et pour son bébé !

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Il ne s'agit pas de préparation à l'accouchement.

Celle-ci est assurée par une sage femme ou une kinésithérapeute sur quelques séances.

Il est important de faire du sport, et notamment solliciter la fonction cardio-respiratoire et musculaire, pendant la grossesse, mais pas n'importe comment.

Cette séance est 100% adaptée et a pour objectif de se préparer à la naissance ainsi quà la période du post-partum pour être en top forme !

Pendant cette séance on fait le plein de tonus et d'énergie.

La séance en extérieur (Urban training ou Gym'Poussette) permet de travailler sur la capacité cardio-respiratoire adaptée et le renforcement musculaire global du corps pendant la grossesse.

Pendant cette séance en alterne des temps de marche active et des temps d'exercices de renforcement musculaire en prenant soin d'adopter les bonnes postures en protection du périnée et de son dos.

La séance en salle est davantage axée sur le renforcement musculaire global en utilisant du petit matériel sur des mouvements dits fonctionnels.

La capacité cardio-respiratoire est également sollicitée grâce à la méthode de l'Interval training (alternance temps d'effort avec temps de pause).

En extérieur la séance a lieu au Bois de Limayrac ou au Parc de la Plaine à Toulouse

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Les jeunes mamans ont besoin de retrouver rapidement un périnée et une sangle abdominale qui assurent de nouveau leurs rôles de maintien et de soutien lors du quotidien avec bébé, puis en vue de la reprise de la vie active et de la pratique sportive.

Ces séances spécifiques permettent de travailler de manière adaptée et progressive sur le périnée et la sangle abdominale.

Les bienfaits sont multiples :

• Adopter les bonnes postures pour son quotidien avec bébé, en protection du périnée, de la sangle abdominale et du dos.
• Retrouver la forme et un ventre plat rapidement et efficacement.
• Renforcer les bons abdominaux par des exercices doux, justes et sécuritaires.
• Se détendre et se retrouver entre jeunes mamans.

​Ces séances s'adressent aux mamans dès la sortie de la maternité, dès qu'elles ressentent le besoin de bouger, même si c'est avant la rééducation du périnée. Elles peuvent venir avec bébé qui est le bienvenu.

Lien utile : www.degasquet.com

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Possibilité de suivre la séance en visio zoom sur demande (petit groupe).

Une séance pour une remise en forme progressive, toujours adaptée à la jeune maman, pendant ou après la rééducation du périnée.

Ici on renforce tout le corps, notamment les parties dont on a besoin pour s'occuper de bébé sans se faire mal. On travaille sur des placements justes et sécuritaires sans hyperpressions grâce à la méthode hypopressive, et en même temps on travaille sur la fonction cardio respiratoire avec la méthode de l'interval training adaptée.

On peut venir avec bébé en portage ou sans bébé si vous préférez.

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Une activité physique complète et adaptée, pour prendre l'air, s'occuper de sa remise en forme tout en promenant bébé.

Au programme : de la marche, du travail postural, du renforcement musculaire, du travail de conscience de son périnée et de sa sangle abdominale profonde.

L'idéal est d'enchainer la gym poussette après quelques séances de remise en forme post-natale, aux environs des 2 mois après l'accouchement, et juste avant de reprendre le travail.

Se remettre en forme, rencontrer, partager, échanger, et s'amuser !

Au Parc de la Plaine ou au Bois de Limayrac à Toulouse 

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