Pilates | De Gasquet | Yoga | Cardio training

Spécialisée au sport au féminin, j’ai récemment renforcé mon accompagnement grâce à une expertise approfondie en physiologie féminine. Cette approche me permet aujourd’hui de proposer des pratiques sportives et de bien-être réellement adaptées au corps des femmes, à leurs cycles et à chaque étape de leur vie, dans une vision globale, respectueuse et durable de la santé.

Des accompagnements pensés pour le corps des femmes,

à chaque étape de la vie

Parce qu’il n’y a pas besoin d’être enceinte, en post-partum ou en péri-ménopause pour prendre soin de sa santé.

J’accompagne toutes les femmes qui souhaitent mieux comprendre leur corps, bouger de manière adaptée et préserver leur santé sur le long terme.

Que tu sois sportive ou non, débutante ou déjà active, mon approche s’adapte à toi, à ton énergie, à ton cycle et à ton rythme de vie.

Ici, le mouvement n’est pas une contrainte, mais un outil de mieux-être, de prévention et de reconnexion à soi.

Les bénéfices d’un accompagnement pensé pour la femme :

• Mieux comprendre et respecter ton cycle menstruel.

• Adapter l’activité physique aux variations hormonales.

• Prévenir les douleurs, les déséquilibres et la fatigue chronique.

• Soutenir la santé du périnée et de la sangle abdominale.

• Améliorer l’énergie, l’humeur et la qualité du sommeil.

• Réduire l’impact du stress et de la charge mentale.

T’accompagner dans l’évolution naturelle de ton corps de femme, à chaque étape de la vie.

Que ton objectif soit de te sentir mieux dans ton corps, de retrouver de la vitalité, ou simplement de bouger en conscience, cet accompagnement te permet de construire une relation plus sereine et durable avec ton corps.

*Version en présentiel quartier Limayrac à Toulouse Est.

*Version en ligne avec le studio en ligne

*Version hybride (en présentiel et en ligne)

Bouger en toute sécurité pendant la grossesse, en respectant les transformations du corps.

Séances dédiées à toutes les futures mamans, qui peuvent commencer à tout moment, dès le début de la grossesse et sans avoir nécessairement une pratique antérieure du yoga, du Pilates ou de sport.

Les bénéfices :

• Soulager les douleurs courantes (dos, bassin, jambes)

• Préserver et renforcer le périnée et la sangle abdominale

• Renforcer son corps d'une manière globale

• Maintenir une activité physique adaptée, sans risque

• Se détendre, relâcher les tensions corporelles, maitriser sa respiration

• Mieux vivre les changements corporels et émotionnels

• Se préparer physiquement et mentalement à l’accouchement

• Apprendre à récupérer plus rapidement après l'accouchement

Tout simplement, bien vivre sa grossesse pour soi et pour son bébé !

Consulter le planning.

⚠️ Il ne s'agit pas de préparation à l'accouchement.

Celle-ci est assurée par une sage femme ou une kinésithérapeute spécialisée.

Ma pratique est très complémentaire à cette préparation.

Version en présentiel - Quartier Limayrac Toulouse Est

Sont proposées des séances variées et adaptées à la grossesse, en petits groupes, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

• Les lundis de 12h15 à 13h : Marche active et renforcement musculaire global en plein air.

• Les mercredis de 10h15 à 11h05 : Pilates prénatal

• Les vendredis de 10h15 à 11h05 : Mobilité et respiration

Version en ligne

Programme Mama Feel Good - Grossesse

sous la forme d'un abonnement de 6 ou 12 mois.

Reprendre le mouvement progressivement après l'accouchement, en respectant son corps.

Les jeunes mamans ont besoin de retrouver rapidement un périnée et une sangle abdominale qui assurent de nouveau leurs rôles de maintien et de soutien lors du quotidien avec bébé, puis en vue de la reprise de la vie active et de la pratique sportive.

Ces séances spécifiques permettent de travailler de manière adaptée et progressive sur le périnée et la sangle abdominale.

Les bénéfices :

• Se remettre en mouvement en douceur et en confiance

• Réduire la fatigue et regagner de l’énergie

• Adopter les bonnes postures pour son quotidien avec bébé, en protection du périnée, de la sangle abdominale et du dos.

• Retrouver la forme et un ventre plat rapidement et efficacement.

• Renforcer les bons abdominaux par des exercices doux, justes et sécuritaires.

• Se détendre et se retrouver entre jeunes mamans.

Version en présentiel - Quartier Limayrac Toulouse Est

Sont proposées des séances adaptées au post-partum, accompagnéee ou non de son bébé, au sein d'un petit groupe de mamans, dans un cadre sécurisant, convivial et bienveillant.

• Les lundis de 12h15 à 13h : Gym'poussette en plein air.

• Les mercredis de 10h15 à 11h05 : Pilates postnatal

• Les vendredis de 10h15 à 11h05 : Remise en forme post accouchement

👉🏻 Ces séances s'adressent aux mamans dès qu'elles ressentent le besoin de bouger, même si c'est avant la rééducation du périnée. Elles peuvent venir avec bébé qui est le bienvenu.

Version en ligne

Programme Mama Feel Good - Post-partum

sous la forme d'un abonnement de 3 ou 6 mois.

Accompagner cette période de transition hormonale souvent mal comprise

Les bénéfices :

Adapter l’activité physique aux fluctuations hormonales

Préserver la masse musculaire et la densité osseuse

Améliorer l’énergie, le sommeil et l’humeur

Réduire certaines douleurs ou inconforts

Retrouver confiance et vitalité dans un corps qui change

Version en présentiel - Quartier Limayrac Toulouse Est

Sont proposées des séances variées autour des 3 grands plans d'action : renforcement musculaire - mobilité - posture.

Patique au sein de petits groupes, dans un cadre sécurisant, convivial et bienveillant.

*Les séances particulièrement recommandées à la période de la péri-ménopause/ménopause :

• Abdos-périnée (prévenir le syndrome génito-urinaire de la ménopause)

• Renforcement musculaire (lutter contre la fonte musculaire et la perte de densité osseuse)

• Stretching et mobilité (maintenir sa liberté de mouvement et prévenir les douleurs)

Version en ligne

• Programme Starter 21 jours : pour repartir sur de bonnes bases dans sa quête de vitalité.

• Le studio en ligne Ma Gym Santé➕ : pour être accompagnée jour après jour, semaine après semaine, mois après mois, dans une démarche de pleine santé et de vitalité.