Ces types de cours entrent dans les techniques de RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

Cours centrés sur le travail abdominal et sur la posture.

• Pilates et APoR du Dr Bernadette De Gasquet® (Approche Posturo Respiratoire) pour renforcer, étirer, affiner le corps dans sa globalité, grâce à des postures justes et évolutives, dans la protection du dos et du périnée.

Les exercices réalisés permettent d'y trouver un intérêt dans sa vie au quotidien, ainsi que dans sa pratique sportive, afin d'éviter ou de réduire les risques de blessures.

Certains cours sont proposés avec petit matériel tels que le gros ballon, le petit ballon, le Pilates ring, le foam roller, les élastiques...

 • Cardio Pilates :

Pratique du Pilates à niveau intermédiaire en rajoutant du dynamisme et l'endurance.

Destinée aux pratiquants assidus du Pilates depuis minimum 1 année complète, la séance Cardio Pilates propose un enchainement de mouvements Pilates suivis de mouvements plus fonctionnels tout en gardant les principes du Pilates : centrage, respiration, contrôle, concentration, fluidité, précision.

• Abdos Hypopressifs :

Exercices tirés de la méthode hypopressive et De Gasquet® avec des fausses inspirations thoraciques.

Les principaux bienfaits des fausses inspirations thoraciques sont de :

• Stimuler le périnée, le diaphragme et les abdos, du plus profond au plus superficiel
• Masser les viscères, ce qui améliore la digestion et a un effet ultra bénéfique contre la constipation, les hémorroïdes, ...
• Diminuer le périmètre abdominal (s'affiner donc) et corriger le diastasis (écartement des grands droits)
• Soulager les douleurs dorsales
• Améliorer la capacité respiratoire
• Lutter contre l'incontinence et la descente d'organes

On sort très souvent de cette séance avec l'impression d'avoir relâcher la pression, d'être léger et libéré des tensions.

Ce type de cours entre dans les techniques de CARDIO-RESPIRATOIRE et de RENFORCEMENT MUSCULAIRE.

C'est la méthode du HIIT (High Intensity Interval Training) mais avec le postural en plus !

Dans ce cours on travaille en intervalle de temps le renforcement musculaire et le cardio respiratoire, pour une dépense énergétique plus importante en un temps minimum, sur une posture juste, dans la protection de son dos et de son périnée.

Ces type de cours entrent dans les techniques de STRETCHING.

• Stretching & Fascias :

Dans ce cours nous mobilisons le corps dans son ensemble, dans un objectif d'améliorer son amplitude articulaire, sa souplesse, et ainsi avoir un corps qui bouge bien et mieux.

En effet le corps est fait pour bouger. L'évolution de notre société a tendance à nous sédentariser au point de passer une majorité de notre temps quotidien dans une position statique ou dans des mouvements répétitifs. 

Des douleurs s'installent alors peu à peu, à n'importe quel endroit du corps.

Le meilleur médicament contre ses douleurs, limites chroniques, c'est le MOUVEMENT.

L'idée de ce cours est de bouger dans tous les plans, chacun à son rythme et en fonction de ses possibilités articulaires, sur un rythme doux, permettant de prendre conscience du placement juste et de l'amplitude gagnée. 

Ceci avec la RESPIRATION et la DETENTE (physique et mentale), indispensables pour en retirer tout le bénéfice.

• Yoga Vinyasa :

C'est un yoga dynamique où l'on enchaine des mouvements et des postures de Yoga tout en fluidité et conscience, et où énergie et respiration se synchronisent parfaitement. 

C'est une séance qui favorise l'oxygénation des cellules et des organes, la méditation et l'apaisement, tout en provoquant l'augmentation de la température corporelle.

• Yoga Kundalini :

Yoga de la Conscience, il se caractérise par des postures physiques, alternant des exercices statiques et dynamiques (adaptables à tous les niveaux), le tout en interaction avec des respirations et des sons, vous préparant à des relaxations profondes et à la méditation.

Ce yoga vous offre une parenthèse de bien-être, de calme, de spiritualité et une connexion avec votre « Moi Intérieur ». Le Yoga Kundalini agit sur la circulation de votre énergie vitale permettant un équilibre physique et mental, de booster votre immunité, de stimuler vos systèmes (endocrinien, nerveux et lymphatique), et de vous recentrer sur vos émotions.

Séance ouverte à toutes et tous, et notamment aux femmes enceintes 🤰🏻et jeunes mamans qui viennent d'accoucher 🤱🏻

Offrez-vous cette parenthèse, pendant cette période à la fois unique, personnelle et merveilleuse, et soyez accompagnée tout le long de votre maternité, du premier mois de grossesse, jusqu'à son terme, puis directement après votre accouchement, jusqu'aux 12 mois de votre bébé.

• Yoga et Pilates prénatal : à tous les trimestres de la grossesse.
• Urban Training : marche active en extérieur et interval training postural
• Sport pré & postnatal : une séance pour garder une activité intense adaptée aussi bien à la période prénatale que postnatale.
• Remise en forme postnatale : en direct après accouchement, méthode du Dr De Gasquet®
• Gym poussette : après 2 mois post accouchement et en parallèle de la rééducation du périnée

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